脱发，虽不会带来病痛，但却会对人的工作、生活和心理造成比较大的影响。脱发是作为一种身心性的疾病，心理健康与生活质量对脱发的发病的影响至关重要。不良生活方式、巨大的生活压力使人容易产生紧张、焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪，导致脱发发病率日益增高并呈现年轻化趋势，注意日常护理对改善脱发情况有着积极的作用，以下是生活中会需留意的要点。

　　1、注意缓解压力

　　压力并不是脱发的直接原因，而是诱因。压力堆积时，就会制造出容易引起脱发或白发的身体状况或环境。自己很难判断压力到底堆积了多少，因此工作过度时，或者是生活环境有任何变化时，一行自我检查，探讨原因再做调整。

　　知道压力积存的话，在自己能够办到的范围内，尽可能努力消除压力。例如比平常早睡1小时，或是在晚上睡前泡个热水澡，在浴缸中唱自己喜欢的歌，下班后可选择适合自己的运动或到健身房去流流汗。不要避开压力，而是要调适自己接受压力。

　　2、戒烟戒酒

　　香烟中的尼古丁成分会使血管收缩，易造成血液循环出现障碍，于是头发的营养就无法送达头部，而加速头发的稀疏或脱发。

　　适量的饮酒可使血管扩张，促进血液循环，对头发的生长是有利的。但是饮酒过度的话反而会使毛发受损。酒在体内分解时产生乙醛会攻击毛发，会使血液中的氧及养分散发的性质，毛发当然会受到损伤。

　　3、注意头皮清洁

　　头皮若每天用洗发露加上热水清洗，会破坏头部外层的脂肪保护膜，使头发更脆弱更容易掉落。但若经常不洗发，则会造成头皮及污垢过多，阻塞毛孔，所以建议隔天清洗一次。

　　在烈日下暴晒，头皮的胶原蛋白质会丢失，而且强烈紫外线的照射会令皮肤变得脆弱，影响发根承托力;另外雨水与空气中的污染物呈酸性，当雨水落在头皮不及时清洗的话，便会损害头部皮肤，所以两种情况都要避免。

　　温馨提醒：每天睡眠不足也会令头皮油脂分泌量增加，可能影响身体的正常新陈代谢作用及血液循环，让毛囊难以吸收营养，增加脱发机会。所以应尽量保持足够休息。贫血，肝功能，肾功能，肠胃不好者，都和头发的生长有关连，如果体内有此疾病，应先将此类疾病调整好。